slo eng eng
ogori
poti
sport
ponudba
slike
slika_v_zivo

Šmarna gora, 26.04.2019 04:26 vzivo
epp
Šmarna gora, 26.04.2019 04:26
vzivo
epp
Šmarna gora, 26.04.2019 04:28
vzivo
epp
Šmarna gora, 26.04.2019 04:24
vzivo
epp
temperatura
26. 04. 2019 04:02
12.9 °C
vreme
nasveti
novice
40. Tek na Šmarno goro

Tradicionalni 40.Tek na Šmarno goro bo v soboto, 12.oktobra 2019. Svetovna zveza za gorske teke (WMRA) je potrdila mednarodni koledar za leto 2019. Tek na Šmarno goro bo ponovno finale Svetovnega pokala, termin pa smo zaradi usklajevanja z ostalimi prireditvami iz tradicionalne prve sobote v oktobru premaknili za en teden, na drugo soboto. Proge in ostale zadeve ostajajo nespremenjene. Organizator se bo ob spoštljivem jubileju še posebej potrudil, da bo prireditev ostala vsem udeležencem v nepozabnem spominu.

- Razpis si lahko pogledate na tej povezavi (PDF).
- Program lahko pogledate na tej povezavi (PDF).
- Obiščite tudi Facebook stran Teka na Šmarno goro
- IAAF certifikat 2019 (PDF)

Trasa teka:




slika


crta


Veronikini Šmarnogorski nasveti

Gibanje pri otrocih naj bo intenzivno

Ritem življenja se je v zadnjih tridesetih letih korenito spremenil, toda otroci in njihove fiziološke potrebe, kar se tiče gibanja, so ostale nespremenjene. To pomeni, da je gibanje bilo, je in bo, dokler smo takšni kot smo, osnovna življenjska potreba. Brez gibanja ne preživimo, vsaj ne dolgo. Če želimo sebi in otrokom zdravja in normalnega življenja, se moramo veliko gibati.

Toda otroci rabijo visoko intenzivno gibanje. Kdor ima otroke, posebno fanta, ve, da mu ni lahko biti pri miru. Neprestano skače, se vrti, boksa, tolče, zamahuje z nevidnim mečem in je… pravi fant. Je fant, ki ga telo in razvoj silita v gibanje. Kaj pa dekleta? Res je, da so navadno mirnejša od fantov, toda tudi dekleta morajo dati iz sebe energijo in jo sprostiti skozi gibanje.

Koliko gibanja je nujno in koliko je priporočljivo za otroke? Nujno je vsakodnevno gibanje na svežem zraku. To gibanje naj vključuje teke, skoke, mete, vzpenjanje. Lahko greste na bližnji hrib ali pa na igrišče. Otrok ni izbirčen, samo ven ga postavite in mu dajte možnost, da se svobodno znori. Dobro bi bilo, da ste mu kot starš zgled in se z njim igrate. To je osnovno gibanje, toda otrok rabi več. Rabi visoko intenzivno ponavljajoče gibanje, ki traja vsaj eno uro petkrat na teden. To je minimum. Najlažje dobi otrok tolikšno dozo intenzivnega sproščanja energije skozi treninge določenega športa ali športne vadbe. Med šolo se otroci bolj malo razmigajo, sploh dekleta. Šolska ura je prekratka. Če imajo dve šolski uri zapored, je to odlično in zadosti otrokovo potrebo. Ker pa imajo otroci preveč obveznosti za šolo in veliko drugih nešportnih dejavnosti, ostane premalo časa za gibanje. Sedaj ni več uličnih iger, še gumitvista se ne skače več. Mlajši otroci so zunaj na igrišču vedno skupaj s starši, ki pretirano pazijo na svoje malčke, da si ne umažejo in ne raztrgajo hlač. Mladi pa samo posedajo po klopcah ali drugih skrivališčih in »mobilčkajo« s telefoni.



Ne pozabimo na družino in družinske izlete in avanture. Te naj bodo glavnina otrokovega gibanja. Športna vadba zadosti strokovnosti in socializaciji ter prispeva k timskemu duhu, družina pa je osnova in otrokova srž veselja do gibanja. Otroci imajo radi izzive. Ko osvojijo vrh planine, jim obljubite, da bodo šli naslednjič še nekam višje, ker so tako dobri planinci. Enako je pri kolesarjenju in drugih športih. Otroci obožujejo raziskovanje raznih kotičkov in poti. Postanite še vi malo otroka in se skupaj veselite nove dogodivščine.

Poleg družinskega gibanja pa predlagam, da se že predšolske in prvo triado šolskih otrok vpiše na športno vadbo, ki ni specifično usmerjena, da otroci dobijo znanje iz večine športov in se lahko kasneje odločijo, če bi radi kaj trenirali. Otrok mora pridobiti osnovna motorična znanja.

Gibanje in/ali šport je vrednota. Želim si, da bi že najmanjši otroci vedeli, kako pomemben je za njihovo prihodnost in zdrav razvoj. Privzgojiti moramo našim otrokom gibalne in športne navade. Navada je železna srajca in če je ta navada dobra, jo obdržimo za vse življenje!



Arhiv nasvetov najdete na tej POVEZAVI.

crta


panorama